課程

列印

 


導師:

Vincent Lau , Brenda Wong , Flora Ma , Miu Ling Ip , Kat Chan ,

Sandy Tau, Joan Leung, Annie Lau


(A)香港教育專業人員協會最新課程(歡迎非會員報名)        

將軍澳教學中心 (MTR寶琳站步行5分鐘欣明苑停車場地下全層)

(1) 中國傳統拉筋法初階

(a) 20191022日逢星期二早 9:3011:00     10          (Miu Miu)

(b) 2019109日 逢星期三下午 2:003:30      10          (Joan)

(c) 20191012逢星期六早 11:10 -12:40    10          (Miu Miu)          

(2) 中國傳統拉筋法

(a) 20191012逢星期六早 9:30 -11:00     10          (Miu Miu)

(3) 深蹲健體運動初階

(a) 20191018逢星期五下午 3:00 - 4:30     10          (Joan)

(4) 修身健體運動

 (a) 20191012逢星期六下午 2:00 - 3:30     10          (Sandy)

銅鑼灣教學中心

(1) 中國傳統拉筋法初階      

(a) 2019年10月14逢星期晚上 7:00 - 8:30     10          (Vincent)

(2) 深蹲健體運動

(a) 2019年10月5逢星期 10:30 - 12:00    10          (Vincent)

 

(B)南華體育會健體中心最新課程

 上課地點銅鑼灣88號加路連山道 (Tel: 2577-5806)

 中國傳統拉筋法  

(a) 2019 1017日星期四中午12:00 - 1:00pm         8       (Joan)

(b) 2019 10月18日星期五中午12:00 - 1:00pm         8       (Joan)



(C)工聯會業餘進修中心2020最新課程

 呂紅拳健體運動

油麻地KA83031       13日逢星期五     上午11:10-12:40       (Vincent)

協調修身健體運動

油麻地KA83449       12日逢星期四     下午2:00-3:30         (Vincent)

深蹲健體運動初階

油麻地 KA83457      17日逢星期二     下午5:20-6:50         (Miu Miu)

油麻地 KF83457A     16日逢星期一     上午9:50-11:20        (Joan)

油麻地 KF83457B     17日逢星期二     下午1:30-3:00         (Miu Miu)

油麻地 KF83457C     18日逢星期三     上午11:30-1:00        (Sandy)

油麻地 KF83457D     12日逢星期四     上午11:35-1:05        (Sandy)

土瓜灣 KK83457      14日逢星期六     晚上7:00-8:30         (Miu Miu)

油麻地 KY83457      13日逢星期五     下午2:00-3:30         (Vincent)

深蹲健體運動進階

油麻地 KA83865A     17日逢星期二     下午2:00-3:30         (Vincent)

油麻地 KA83865B     18日逢星期三     下午2:00-3:30         (Vincent)

油麻地 KA83865C     12日逢星期四     上午9:30-11:00        (Vincent)

油麻地 KY83865A     18日逢星期三     上午9:30-11:00        (Miu Miu)

油麻地 KY83865B     12日逢星期四     上午12:00-1:30        (Miu Miu)

中國傳統拉筋法初階  

油麻地 KA83452      12日逢星期四     下午3:40-5:10         (Vincent)

油麻地 KF83452      16日逢星期一     下午2:50-4:20         (Miu Miu)

油麻地LY83452       16日逢星期一     上午11:15-12:45       (Vincent)

中國傳統拉筋法進階

油麻地 KF83453      12日逢星期四     上午10:00-11:30       (Miu Miu)

油麻地KY83453A      12日逢星期四     下午1:40-3:10         (Miu Miu)

油麻地KY83453B      13日逢星期五     下午3:40-5:10         (Miu Miu)表單的底部

中國傳統拉筋法延續  

油麻地KA83454A      17日逢星期二     上午11:10-12:40       (Vincent)

油麻地KA83454B      18日逢星期三     上午11:10-12:40       (Vincent)

油麻地KA83454C      18日逢星期三     下午3:40-5:10         (Vincent)

油麻地KA83454D      12日逢星期四     上午11:10-12:40       (Vincent)

油麻地KA83454E      13日逢星期五     上午9:30-11:00        (Vincent)

油麻地 KA83454F     13日逢星期五     下午3:40-5:10         (Vincent)

油麻地 KY83454A     16日逢星期一     下午2:15-3:45         (Vincent)

油麻地KY83454B      16日逢星期一     下午3:50-5:20         (Vincent)

油麻地KY83454C      18日逢星期三     上午11:05-12:35       (Miu Miu)

油麻地KY83454D      13日逢星期五     上午9:30-11:00        (Brenda)

長者協調修身健體運動

油麻地KF89865A      16日逢星期一     上午9:55-11:25        (Sandy)

油麻地KF89865B      17日逢星期二     上午11:20-12:50       (Sandy)

長者協調修身健體運動進階

油麻地KF8986     16日逢星期一     上午11:35-1:05        (Sandy)

長者中國傳統拉筋法初階  

油麻地 KF89860      18日逢星期三     下午1:15-2:45         (Sandy)

長者中國傳統拉筋法進階

油麻地LY89861A      18日逢星期     上午9:00-10:30        (Joan)

油麻地LY89861B      18日逢星期     上午10:35-12:05       (Annie)

油麻地LY89861C      13日逢星期五     上午11:15-12:45       (Miu Miu)

長者中國傳統拉筋法深造

油麻地 LY89862      18日逢星期三     下午3:40-5:10         (Miu Miu)

長者中國傳統拉筋法延續

油麻地KA89863A      17日逢星期二     上午9:30-11:00       (Vincent)

油麻地KA89863B      17日逢星期二     下午3:40-5:10        (Miu Miu)

油麻地KA89863C      18日逢星期三     上午9:30-11:00       (Vincent)

油麻地KF89863A      16日逢星期一     上午11:35-1:05       (Joan)

油麻地KF89863B      17日逢星期二     下午3:10-4:40        (Sandy)

油麻地 KF89863C     18日逢星期三     上午9:30-11:00       (Kat)

油麻地 KF89863D     18日逢星期三     下午2:50-4:20        (Kat)

油麻地LY89863A      16日逢星期一     上午9:30-11:00       (Vincent)

油麻地 LY89863B     18日逢星期三     下午12:15-1:45       (Kat)

油麻地LY89863C      18日逢星期三     下午2:00-3:30        (Miu Miu)


(D)其他恆常課程

中國傳統拉筋法研習延續班

A1 )  20191119日逢星期二晚上7:15 - 8:45 pm             (Vincent)  

        上課地點: 北角渣華道或鰂魚涌體育館

中國傳統拉筋法研習初階/進階班

A)  2019 1114日逢星期四晚上7:15 - 8:45 pm            (Vincent)  

        上課地點: 北角渣華道或灣仔港灣道體育館

中國傳統拉筋法初階/進階班

B1 )   2019129逢星期晚上7:15 -8:45 pm               (Joan)

B2 )   2019123逢星期晚上7:15 -8:45 pm               (Joan)

B3 )   2019125逢星期晚上7:15 -8:45 pm               (Joan)

         上課地點: 花園街或界限街或尖沙咀九龍公園體育

B4 )   2019126逢星期晚上7:25 -8:55 pm               (Joan)

         上課地點: 花園街或界限街體育

B5 )   202018日逢星期晚上7:30 -9:00 pm                (Brenda)

         上課地點: 尖沙咀九龍公園或界限街或花園街體育

B6 )   2019123日逢星期二晚8:00 -9:30 pm               (Brenda)

         上課地點: 馬鞍山體育館或屋苑會所

中國傳統拉筋法初階/進階班

C1 )   2019125日逢星期9:20 -10:50 a             (Brenda)

         上課地點: 界限街或花園街或尖沙咀九龍公園體育

中國傳統拉筋法延續班

C3 )   2019125日逢星期四早11:15 -12:45 am             (Brenda)

         上課地點: 界限街或花園街或尖沙咀九龍公園體育

長者 –中國傳統拉筋法班

E1 )   2019123日逢星期二早上9:30- 11:00 am              (Brenda)

E2 )   2019123日逢星期二早上11:15 - 12:45 am            (Brenda)

E3 )   2019123日逢星期二下午2:15 - 3:45 pm              (Brenda)

E4 )   2019124日逢星期三早11:15 -12:45 am             (Brenda)

E5 )   2019124日逢星期下午 2:15 - 3:45 pm             (Brenda)

E6 )   2019126日逢星期五下 2:15 - 3:45 pm             (Brenda)

         上課地點: 尖沙咀九龍公園或官涌體育

E7 )   2019125日逢星期四下午2:10 -3:40 pm               (Brenda)

         上課地點: 花園街或界限街或尖沙咀九龍公園體育

E8 )   2019123日逢星期二早11:15 -12:45 am             (Joan)

E9 )   2019125日逢星期四下3:15 -4:45 pm               (Joan)

         上課地點: 港島東或西灣河體育

 


(E) 小組教學課程 

     聯絡電話 : Vincent Lau 9136 7488 

         電郵 :  Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它    

  

     Vincent Lau 個人舊網誌 http://lauyikhei.tumblr.com/

                 個人新網誌 http://lauyikhei.blogspot.hk/

 

中國傳統拉筋法

中國傳統拉筋法,理論上集醫、易,和黃老學派為基礎,功法上集內外家之大成。

中國自古練氣把練筋練膜列為先決條件。練筋不練膜,則膜無主;練膜不練筋,則筋無所依。精、氣、神是無形的,筋骨是有形的。中國傳統拉筋法透過鍛煉有形的筋骨,以輔助無形的精、氣、神;培養無形的精、氣、神,以孕育有形的筋、骨、皮,達致抻筋拔骨、內外兼修之效。

中國傳統拉筋法,既能體現中華傳統養生智慧,亦符合現代運動學、生理學和解剖學等科學理論,是集東西方大成的有效和理想健體運動。

本功法由正功十三式及一系列輔助功和基本筋腱拉展式子組成;全套練習或選取單式鍛煉均可。

 

深蹲法

深蹲健體運動能鍛鍊人體最核心肌群,這包括了腹、腰、腿、背等,對整個下肢軀幹都有強烈的刺激,是一項可快速提高身體肌能的運動。

本功法揉合了東西方運動學的精粹,當中涵蓋了西方運動生理學、運動解剖學和東方的養生運動學等。

課程內容包括了熱身運動式子十八式,基礎蹲式動作十式,和一系列的深蹲運動式子,加上靜定的態勢,課程從易到難,從簡到繁,適合各階層人士長期鍛鍊。

做深蹲健體運動時,腹內壓增大,可使人身經絡及內臟自體按摩,促進血液循環,達致保護心臟的效用,減少及預防心血腦疾病的發生。

恒常地鍛鍊可活化神經系統,內分秘系統,能促進新陳代謝,減肥瘦身,靈活軀體。

深蹲健體運動不受場地、器材限制、簡單而有效,能快速提升身體質素,恆常練習可使人擁有夢寐以求的彩虹人生~健康、凍齡、優雅、靈動、舒鬆、快樂和長壽,從此掌握你手。

 

修身法

修身是修煉身體的意思。修身健體運動是修煉身體的形體運動。形體運動是訓練身體自然協調的運動 ; 自然者是肌肉放鬆,筋腱柔長,關節順暢,目的是去改變日常運動和生活中活動時所具備的條件。

任何運動都必須具備敏捷的身體反應,常做形體協調運動可強化肢體,調節全身,使動作更顯跳脫靈巧,並優化特定運動表現。

另方面,生活當中常遇有突發性意外事情,經常鍛煉形體運動,身體的協調能力得以提高,遇事自然產生即時及正確的動作反應,從而避免很多危險和減少受傷的機會。

本功法揉合了東西方運動學的精粹。課程內容包括了熱身運動式子十式,另輔助功和正功等共十多式。正功式子可單操,學員適應了各式子的活動空間,明白了其中的理趣,純熟之後,各式可隨意轉換和連貫,由此體認循環流轉,生生不已,隨意轉形,於自然間協調全身。

課程安排從易到難,從簡到繁,適合各階層人士長期鍛煉。

本功法不受場地器材限制,簡捷而有效,恆常鍛煉可強化神經系統,促進新陳代謝,減肥瘦身,靈活身軀, 體態雍容優雅, 長保青春活力。

 

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