課程

列印

 


導師:

Vincent Lau , Brenda Wong , Flora Ma , Miu Ling Ip , Kat Chan ,

Sandy Tau, Joan Leung, Annie Lau


(A)香港教育專業人員協會最新課程(歡迎非會員報名)        

將軍澳教學中心 (MTR寶琳站步行5分鐘欣明苑停車場地下全層)

(1) 中國傳統拉筋法初階

(a) 201986日逢星期二早 9:3011:00       10            (Miu Miu)

(b) 201976逢星期六早 11:10 -12:40      11            (Miu Miu)          

(2) 中國傳統拉筋法

(a) 201976逢星期六早 9:30 -11:00       11            (Miu Miu)

(3) 深蹲健體運動初階

(a) 201989逢星期五下午 3:00 - 4:30       10            (Joan)

(4) 修身健體運動

(a) 201972逢星期二晚上 7:00 - 8:30       10            (Sandy)

(b) 2019713逢星期六下午 3:30 - 5:00      10            (Sandy)


銅鑼灣教學中心

(1) 中國傳統拉筋法初階      

(a) 2019年10月14逢星期晚上 7:00 - 8:30       10          (Vincent)

(2) 深蹲健體運動

(a) 2019年10月5逢星期 10:30 - 12:00     10           (Vincent)

 

旺角教學中心

(1) 中國傳統拉筋法體驗班 (暑期班)

(a) 2019729逢星期一早 11:30 - 1:00     5             (Miu Miu)

 

(B)中文大學進修學院最新課程

上課地點美孚教學中心地利亞修女紀念學校

中國傳統拉筋法  

(a) 2019 94日星期晚上7:00 - 8:30pm       10           (Vincent) 

 

(C)工聯會業餘進修中心2019最新課程

 協調修身健體運動

 油麻地 KA73449       919日逢星期四    下午2:00-3:30         (Vincent)

 深蹲健體運動初階

 油麻地 KA73457       917日逢星期二    下午5:20-6:50         (Miu Miu)

 油麻地 KF73457A      916日逢星期一    上午9:50-11:20        (Joan)

 油麻地 KF73457B      918日逢星期三    下午1:15-2:45         (Sandy)

 土瓜灣 KK73457       921日逢星期六    晚上7:00-8:30         (Miu Miu)

 油麻地 KY73457A      918日逢星期三    上午9:30-11:00        (Miu Miu)

 油麻地 KY73457B      919日逢星期四    上午12:00-1:30        (Miu Miu)

 深蹲健體運動進階

 油麻地 KA73487A      917日逢星期二    下午2:00-3:30         (Vincent)

 油麻地 KA73487B      918日逢星期三    下午2:00-3:30         (Vincent)

 油麻地 KA73487C      919日逢星期四    上午9:30-11:00        (Vincent)

 油麻地 KY73487       920日逢星期五    下午2:00-3:30         (Vincent)

 中國傳統拉筋法初階  

 油麻地 KA73452A      919日逢星期四    下午3:40-5:10         (Vincent)

 油麻地 KA73452B      920日逢星期五    上午11:10-12:40       (Vincent)

 油麻地 KF73452A      916日逢星期一    下午2:50-4:20         (Miu Miu)

 油麻地 KF73452B      917日逢星期二    下午1:30-3:00         (Miu Miu)

 油麻地 LY73452       916日逢星期一    上午11:15-12:45       (Vincent)

 中國傳統拉筋法進階

 油麻地 KA73453       920日逢星期五    下午3:40-5:10         (Vincent)

 油麻地 KF73453       919日逢星期四    上午10:00-11:30       (Miu Miu)

 油麻地 KY73453A      919日逢星期四    下午1:40-3:10         (Miu Miu)

 油麻地 KY73453B      920日逢星期五    下午3:40-5:10         (Miu Miu)

 中國傳統拉筋法延續  

 油麻地 KA73454A      917日逢星期二    上午11:10-12:40       (Vincent)

 油麻地 KA73454B      918日逢星期三    上午11:10-12:40       (Vincent)

 油麻地 KA73454C      918日逢星期三    下午3:40-5:10         (Vincent)

 油麻地 KA73454D      919日逢星期四    上午11:10-12:40       (Vincent)

 油麻地 KA73454E      920日逢星期五    上午9:30-11:00        (Vincent)

 油麻地 KY73454A      916日逢星期一    下午2:15-3:45         (Vincent)

 油麻地 KY73454B      916日逢星期一    下午3:50-5:20         (Vincent)

 油麻地 KY73454C      918日逢星期三    上午11:05-12:35       (Miu Miu)

 油麻地 KY73454D      920日逢星期五    上午9:30-11:00        (Brenda)

 長者協調修身健體運動

 油麻地 KF79865       919日逢星期四    上午11:35-1:05        (Sandy)

 長者中國傳統拉筋法初階  

 油麻地 LY79860A      918日逢星期    上午10:35-12:05       (Annie)

 油麻地 LY79860B      918日逢星期    上午9:00-10:30        (Joan)

 油麻地 LY79860C      920日逢星期五    上午11:15-12:45       (Miu Miu)

 長者中國傳統拉筋法進階

 油麻地 LY79861       918日逢星期三    下午3:40-5:10         (Miu Miu)

 長者中國傳統拉筋法深造

 油麻地 KF79862       918日逢星期三    下午2:50-4:20         (Kat)

 長者中國傳統拉筋法延續

 油麻地 KA79863A      917日逢星期二    上午9:30-11:00        (Vincent)

 油麻地 KA79863B      917日逢星期二    下午3:40-5:10         (Miu Miu)

 油麻地 KA79863C      918日逢星期三    上午9:30-11:00        (Vincent)

 油麻地 KF79863A      916日逢星期一    上午11:35-1:05        (Joan)

 油麻地 KF79863B      917日逢星期二    下午3:10-4:40         (Sandy)

 油麻地 KF79863C      918日逢星期三    上午9:30-11:00        (Kat)

 油麻地 LY79863A      916日逢星期一    上午9:30-11:00        (Vincent)

 油麻地 LY79863B      918日逢星期三    下午12:15-1:45        (Kat)

油麻地 LY79863C      918日逢星期三    下午2:00-3:30         (Miu Miu)


(D)其他恆常課程

中國傳統拉筋法研習延續班 

A1 )  2019 827日逢星期二晚上7:15 - 8:45 pm              (Vincent)  

        上課地點: 北角渣華道或鰂魚涌體育館

中國傳統拉筋法研習初階/進階班 

A)  2019 829日逢星期四晚上7:15 - 8:45 pm              (Vincent)  

        上課地點: 北角渣華道或灣仔港灣道體育館

中國傳統拉筋法初階/進階班 

B1 )  2019916逢星期晚上7:15 -8:45 pm                (Joan)

B2 )  2019917逢星期晚上7:15 -8:45 pm                (Joan)

        上課地點: 花園街或界限街或尖沙咀九龍公園體育

B3 )  2019919逢星期晚上7:15 -8:45 pm                (Joan)

B4 )  2019920逢星期晚上7:25 -8:55 pm                (Joan)

        上課地點: 花園街或界限街體育

B5 )  201994日逢星期晚上7:30 -9:00 pm                 (Brenda)

        上課地點: 尖沙咀九龍公園或界限街或花園街體育

B6 201993日逢星期二晚8:00 -9:30 pm                 (Brenda)

         上課地點: 馬鞍山體育館或屋苑會所

B7 )  2019年10月5日逢星期六早上10:30 -12:00 a             (Brenda)

        上課地點界限街或花園街尖沙咀九龍公園體育

中國傳統拉筋法初階/進階班

C1 )  201995日逢星期9:20 -10:50 a               (Brenda)

        上課地點: 界限街或花園街或尖沙咀九龍公園體育

中國傳統拉筋法延續班 

C2 )  201995日逢星期四早11:15 -12:45 am               (Brenda)

        上課地點: 界限街或花園街或尖沙咀九龍公園體育

長者 –中國傳統拉筋法班 

E1 )  201993日逢星期二早上9:30- 11:00 am                (Brenda)

E2 )  201993日逢星期二早上11:15 - 12:45 am              (Brenda)

E3 )  201993日逢星期二下午2:15 - 3:45 pm                (Brenda)

E4 201994日逢星期三早11:15 -12:45 am               (Brenda)

E5 )  201994日逢星期下午 2:15 - 3:45 pm               (Brenda)

E6 )  201996日逢星期五下 2:15 - 3:45 pm               (Brenda)

         上課地點: 尖沙咀九龍公園或官涌體育

E7 )  201995日逢星期四下午2:10 -3:40 p               (Brenda)

        上課地點: 花園街或界限街或尖沙咀九龍公園體育

E8 )  2019917日逢星期二早11:15 -12:45 am              (Joan)

E9 )  2019919日逢星期四下3:15 -4:45 pm                (Joan)

        上課地點: 港島東或西灣河體育



(D) 小組教學課程 

     聯絡電話 : Vincent Lau 9136 7488 

         電郵 :  Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它    

  

     Vincent Lau 個人舊網誌 http://lauyikhei.tumblr.com/

                 個人新網誌 http://lauyikhei.blogspot.hk/

 

中國傳統拉筋法

中國傳統拉筋法,理論上集醫、易,和黃老學派為基礎,功法上集內外家之大成。

中國自古練氣把練筋練膜列為先決條件。練筋不練膜,則膜無主;練膜不練筋,則筋無所依。精、氣、神是無形的,筋骨是有形的。中國傳統拉筋法透過鍛煉有形的筋骨,以輔助無形的精、氣、神;培養無形的精、氣、神,以孕育有形的筋、骨、皮,達致抻筋拔骨、內外兼修之效。

中國傳統拉筋法,既能體現中華傳統養生智慧,亦符合現代運動學、生理學和解剖學等科學理論,是集東西方大成的有效和理想健體運動。

本功法由正功十三式及一系列輔助功和基本筋腱拉展式子組成;全套練習或選取單式鍛煉均可。

 

深蹲法

深蹲健體運動能鍛鍊人體最核心肌群,這包括了腹、腰、腿、背等,對整個下肢軀幹都有強烈的刺激,是一項可快速提高身體肌能的運動。

本功法揉合了東西方運動學的精粹,當中涵蓋了西方運動生理學、運動解剖學和東方的養生運動學等。

課程內容包括了熱身運動式子十八式,基礎蹲式動作十式,和一系列的深蹲運動式子,加上靜定的態勢,課程從易到難,從簡到繁,適合各階層人士長期鍛鍊。

做深蹲健體運動時,腹內壓增大,可使人身經絡及內臟自體按摩,促進血液循環,達致保護心臟的效用,減少及預防心血腦疾病的發生。

恒常地鍛鍊可活化神經系統,內分秘系統,能促進新陳代謝,減肥瘦身,靈活軀體。

深蹲健體運動不受場地、器材限制、簡單而有效,能快速提升身體質素,恆常練習可使人擁有夢寐以求的彩虹人生~健康、凍齡、優雅、靈動、舒鬆、快樂和長壽,從此掌握你手。

 

修身法

修身是修煉身體的意思。修身健體運動是修煉身體的形體運動。形體運動是訓練身體自然協調的運動 ; 自然者是肌肉放鬆,筋腱柔長,關節順暢,目的是去改變日常運動和生活中活動時所具備的條件。

任何運動都必須具備敏捷的身體反應,常做形體協調運動可強化肢體,調節全身,使動作更顯跳脫靈巧,並優化特定運動表現。

另方面,生活當中常遇有突發性意外事情,經常鍛煉形體運動,身體的協調能力得以提高,遇事自然產生即時及正確的動作反應,從而避免很多危險和減少受傷的機會。

本功法揉合了東西方運動學的精粹。課程內容包括了熱身運動式子十式,另輔助功和正功等共十多式。正功式子可單操,學員適應了各式子的活動空間,明白了其中的理趣,純熟之後,各式可隨意轉換和連貫,由此體認循環流轉,生生不已,隨意轉形,於自然間協調全身。

課程安排從易到難,從簡到繁,適合各階層人士長期鍛煉。

本功法不受場地器材限制,簡捷而有效,恆常鍛煉可強化神經系統,促進新陳代謝,減肥瘦身,靈活身軀, 體態雍容優雅, 長保青春活力。

 

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